جدول تمارين حسب تقسيمتك
دفع/سحب/أرجل، علوي/سفلي، أو الجسم كامل — ستة أيام تمرين مرتّبة بالأسبوع، كل تمرين بجولاته وتكراراته.
تدريب شخصي · أونلاين
ابدأ اشتراكك مع
الكابتن سلطان الشهري
جدولك وتغذيتك ومتابعتك في مكان واحد — ومعك الكابتن على طول الطريق، مو بس أول أسبوع.
قريباً على
App Store
قريباً على
Google Play
التطبيق ما نُشر على المتاجر بعد. اشترك الحين وتوصلك النسخة أول ما تنزل.
وش يسوي S1 PRO؟
تغذية من الأكل اللي تاكله
تختار الكارب والبروتين والدهون اللي تحبها — واحد أو كلهم — ويطلع لك أربع وجبات بالجرامات والسعرات.
تحديث كل أسبوعين
صور أمامية وجانبية وخلفية، أو أرقام InBody — مع الوزن والتزامك بالكارديو والتغذية، ويرجع لك رد الكابتن عليها.
شات مباشر مع الكابتن
تكتب له، ترسل صورة، أو تسجّل صوت. سؤالك ما يحتاج موعد ولا واتساب منفصل.
الشاشات
لقطات من التطبيق نفسه، مو رسومات.
تمارين اليوم حسب جدولك، وكل تمرين بجولاته
كيف يشتغل
-
1
تشترك وتجاوب على الإعداد
طولك ووزنك وهدفك وتقسيمتك والأكل اللي تحبه — أقل من دقيقتين، وتقدر ترجع تعدّلها أي وقت.
-
2
يطلع لك جدولك وتغذيتك
تمارين كل يوم بجولاتها، وأربع وجبات بالجرامات محسوبة على احتياجك اليومي.
-
3
ترفع تحديثك كل أسبوعين
صورك أو أرقام الـInBody مع وزنك والتزامك — والكابتن يراجعها ويكتب لك ملاحظاته.
-
4
تعدّل وتكمل
الجدول والتغذية يتحدثون معك، وأي سؤال بينهم تكتبه بالشات مباشرة.
الاشتراك
اشتراك التدريب الشخصي
- جدول تمارين كامل حسب تقسيمتك وعدد أيامك
- خطة تغذية من الأكل اللي تاكله فعلاً
- مراجعة تحديثك كل أسبوعين مع ملاحظات مكتوبة
- شات مباشر مع الكابتن داخل التطبيق
الدفع داخل التطبيق لسه ما انفتح — الاشتراك يتم بالتواصل المباشر.
الكابتن سلطان الشهري
لاعب كمال أجسام ومدرب شخصي. جداوله وملفاته هي أساس اللي تشوفه في S1 PRO — نفس التمارين، نفس الترتيب، ونفس الطريقة بالمتابعة.
أسئلة شائعة
أنا مبتدئ، ينفعني؟
إي. الإعداد يسألك كم مرة تتمرن بالأسبوع ووش تقسيمتك، وإذا ما كنت متأكد تختار «اختر الأنسب لي» ويرتبها لك.
كيف يتابع الكابتن تقدمي؟
كل أربعة عشر يوم ترفع تحديث: وزنك، التزامك بالكارديو والتغذية، وصور أمامية وجانبية وخلفية — أو أرقام الـInBody. الكابتن يراجعه ويكتب ملاحظاته، وتشوفها داخل التطبيق.
جاهز تبدأ؟
اكتب للكابتن مباشرة وخلّه يرتب لك البداية.
تواصل للاشتراك